Pentru a-ți menține și reface flora intestinală,include în dietă următoarele: - Citrice,legume verzi,legume galbene - Alimente care conțin probiotice:iaurturi,banane,varză acră,usturoi,sparanghel,ceapă - Condimente și ierburi aromatice:cardamom,scorțișoară,cumin,ghimbir,mentă,nucșoară. Alimente care refac flora intestinală Echilibrul florei intestinale este esenţial pentru o bună funcţionare a sistemului digestiv şi a celui imunitar. Câteva categorii de alimente constituie aliaţi preţioşi în acest proces. 1. Alimente care refac flora intestinală - Varza acră,murăturile. În afară de gustul plăcut acrişor şi crocant,varza murată şi zeama de varză murată sunt o sursă excelentă de vitamina C şi contribuie la eliminarea problemelor legate de digestie. Mănânc-o ca atare,foloseşte-o ca garnitură în sendvişuri. Varza murată este o rețetă tradițională de varză fermentată cu sare care merge bine lângă preparate din carne și pește și ajută la digerarea acestora. Întrucât este un aliment fermentat, varza murată este o sursă excelentă de probiotice, substanțe care ajută la refacerea florei intestinale. Din categoria prebioticelor fac parte celuloza, lactoza, inulina, fructo-oligozaharidele. Inulina se găsește în anghinare, sparanghel, banane sau rădăcină de cicoare. Un alt compus prebiotic, pectina, reprezintă fibra solubilă din fructele bune pentru gem (măr, citrice, gutuie). Acestea sunt semnele că s-ar putea să suferi de un dezechilibru al florei intestinale. În general nu acordăm foarte multă atenție intestinelor noastre. Însă atunci când aceste organe nu funcționează corespunzător, ele devin o sursă de toxine și împiedică asimilarea completă a nutrienților obținuți din alimentele consumate. vJCc. Alimente care refac flora intestinală Echilibrul florei intestinale este esenţial pentru o bună funcţionare a sistemului digestiv şi a celui imunitar. Câteva categorii de alimente constituie aliaţi preţioşi în acest proces. Ce mâncăm ca să ne menținem sănătoasă flora intestinală. Suntem sfătuiți să avem acele 5 porții de legume și fructe pe zi. Salate făcute la abur, de exemplu, sunt foarte recomandate. Şi ciorbiţele sunt foarte valoroase. Beneficii probiotice. refac flora intestinală; stimulează dezvoltarea sistemului imunitar; tranzit intestinal normal; Dieta este esențială în menținerea echilibrului acestei flore intestinale. Ea ar trebui să includă atât probiotice (bacterii benefice), cât şi prebiotice (tipuri complexe de amidon sau zaharuri din alimente cu care să se hrănească bacteriile, precum fibrele). Echilibrul florei intestinale este esenţial pentru o bună funcţionare a sistemului digestiv şi a celui imunitar. Câteva categorii de alimente constituie aliaţi preţioşi în acest proces. Dezvoltare personală Alimente care refac flora intestinală Zahărul este un alt ingredient care îți distruge bacteriile bune din intestine, așa că nu trebuie să consumi mai mult de 25 de grame pe zi. Carnea roșie, ouăle crude sau fructele de mare sunt, de asemenea, de evitat. Flora intestinală este esențială pentru prevenirea înmulțirii microbilor periculoși.

alimente care refac flora intestinala